Les "best of" de Mikaël et Véronik pour prendre soin de nous !

En ce début d'année, nous vous partageons nos coups de cœur, nos "best of", nos "musts" qui nous gardent en forme et en santé. Cette question nous est souvent posée: "Quels sont les best of - dans nos disciplines- que nous utilisons dans notre vie de tous les jours pour aider notre corps à rester en santé? Curieux et curieuses de connaître nos réponses? Les voici! Par Véronik Tanguay et Mikaël Zayat.

Les best of de Véronik Tanguay, Naturopathe, Herboriste thérapeute accréditée

Je me fais souvent poser la question sur mes gestes quotidiens pouvant influencer notre santé à court et à long terme. Je remarque qu’il est très facile de noter ce que je n’ai pas fait : je n’ai pas eu le temps de faire de l’exercice aujourd’hui; je n’ai pas bu assez d’eau; je n’ai pas fait de jus vert; je n’ai pas mangé assez de légumes et j’en passe; le temps qui file et les journées qui défilent, il y a trop de choses que je n’ai pas pu faire.

Il est trop facile de se culpabiliser sur ce qu’on n’a pas fait et oublier les petits gestes qui nous ont fait du bien : j’ai eu une grosse de journée de consultation mais je suis sortie ce midi pour prendre de l’air frais et du soleil; j’ai apprécié boire mon délicieux thé vert ce matin; j’ai pris cinq minutes pour m’étirer en me levant; j’ai pris le temps de jouer avec une de mes filles sans me dire que j’avais autre chose de plus important à faire.

Ainsi, je me rends compte que ce qui me fait le plus de bien est d’accumuler ces petits moments de la journée où je me suis sentie en état de gratitude et qu’un moment de paix s’est installé en moi. Et si le « best of » pour garder la santé n’est que de cultiver les moments de bonheur? Alors, ces « musts » deviennent uniques d’une personne à l’autre. Et vous, quels sont vos actions ou pensées qui vous rendent profondément heureux?

• Apprécier une marche en nature en vivant le moment présent. À quoi bon prendre une marche et ressasser des pensées négatives ou jongler avec son budget?
• S’offrir un soin corporel, un massage, parce que la détente du corps et des tensions physiques apaisent aussi le mental.
• Partager un souper entre amis. Discussion animée et passionnée, rires au programme et prendre part à un repas simple et délicieux.
• Se permettre la grasse matinée ou, au contraire, se lever tôt pour apprécier le lever du soleil.
• Faire une pause d’une lecture ressourçante et apercevoir un cardinal ou un serin jaune.
• Jardiner et prendre un temps pour constater l’abondance de la nature et le bien-être qu’elle procure.

Faire une liste d’aliments sains pour se garder en santé? Il n’en manque pas sur internet et ils sont largement connus. Des plantes médicinales à prendre chaque jour pour optimiser notre vitalité? Elles devront être sélectionnées avec soin afin de répondre adéquatement à vos besoins.

Cultiver la gratitude

Mon « best of » pour garder la santé et vivre heureuse : arrêter de penser à ce qu’on n’a pas fait; remplacer la culpabilisation par la gratitude sur les petits moments de bien-être et de joie qui s’accumulent au quotidien. Ils deviennent alors tous vos « musts » de vitalité, bonheur et santé à court et à long terme.

Les "best of" de Mikaël Zayat, Aromathérapeute

En aromathérapie, mes « best of » sont définitivement les essences du Québec! Ces huiles essentielles sont produites à même notre terroir et contiennent des molécules aromatiques créées par le végétal pour se prémunir des pathogènes d’ici. Sans hésiter, ces huiles essentielles, extraites à partir des végétaux du Québec, sont devenues mes « musts »!

Mais quelles sont ces essences précieuses? La pruche, bien évidemment mais aussi le sapin baumier, l’épinette noire, le pin blanc, la tanaisie vulgaire ne sont que quelques exemples.

Ces essences produites à partir de conifères du Québec, sauf pour la tanaisie vulgaire qui est une vivace, agissent comme toniques immunitaires tout en étant toniques pour notre organisme. Elles stimulent notre vitalité et nous donne le coup de pouce pour augmenter notre énergie disponible pour la journée, particulièrement l’épinette noire et le sapin baumier. Ces essences peuvent être diffusées dans un atomiseur, à raison de 10 à 15 gouttes, deux à quatre fois par jour ou massées au milieu du dos, en suivant la même posologie, à tous les matins.

Pour sa part, ceux qui me lisent souvent connaissent mon amour pour la pruche du Canada. Cet arbre fort mais délicat et gracieux, est celui dont les historiens ne s’entendent toujours pas à savoir s’il s’agit du conifère ayant sauvé plusieurs colons et indigènes de la syphilis. Son huile essentielle, extraite à partir de ses courtes et douces aiguilles, agit comme équilibrante nerveuse. Dans les moments de tourmentes et d’incertitudes, elle sera massée à raison d’une dizaine de gouttes sous chaque pied pour s’enraciner et vivre le moment présent. Une goutte sur le front ou le cœur calme le mental et l’anxiété que peuvent générer certaines situations.

De son côté, l’Annedda, alias le pin blanc, est l’arbre ayant sauvé l’équipage de Jacques Cartier du scorbut grâce à sa richesse en vitamine C. Son huile essentielle, également extraite à partir des aiguilles, tonifie les poumons et réduit les mucosités présentes, pouvant créer un milieu propice à la prolifération bactérienne, virale ou fongique. Tout comme le sapin baumier, sa diffusion est à privilégier ou encore un massage sur le thorax à raison de 5 à 10 gouttes dans ½  de cuillère à thé d’huile à massage, une à deux fois par jour.

Avec le port du masque, la réduction de l’oxygène et la possible prolifération fongique dans les voies respiratoires, toutes ces essences seront intéressantes comme antiseptiques respiratoires. Il n’y a qu’à déposer une à deux gouttes à l’intérieur du masque afin d’obtenir un filtre respiratoire plus hygiénique et limiter le plus possible les conséquences fâcheuses de cette restriction respiratoire. L’aromathérapie locale, un « must » de tous les jours!

Extrait du Magazine VIVRE